Czy suplementacja w treningu jest niezbędna

Dodane: 05-05-2016 11:29
Czy suplementacja w treningu jest niezbędna Różnorodne substancje dostępne na rynku powstały by zmaksymalizować efekty treningu: the protein works - to doskonały przykład. suplementów oczywiście jest dużo, a ich przeznaczenie różni się w zależności od potrzeb. O odżywkach i suplementach.

Trener na wyłączność, czy warto?

Trening z trenerem personalnym to dobry początek przygody z siłownią. Dobrze poprowadzony trening z odpowiednią dietą może przynieść bardzo szybkie i trwałe efekty. Dodatkowo trener pokaże nam zestaw ćwiczeń oraz będzie pilnował czy dobrze je wykonujemy.

Taki trening to także gwarancja dobrej motywacji do ćwiczeń, a dobry trener potrafi zagrzać i zmotywować bardzo skutecznie. Na niektórych siłowniach razem z treningiem personalnym dostajemy również ułożoną dietę, poprzedzoną badaniem składu naszego ciała. Mają taki początek bardzo ciężko będzie nam porzucić nasz początkowy cel, nie ważne czy było to zrzucenie wagi, czy zwiększenie masy mięśniowej.


Definicja gimnastyki izomerycznej

Gimnastyka izometryczna (gr. równomierność) ? specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość.

Metoda opiera się na zasadzie, że mięsień jest tym intensywniej ćwiczony, im większy opór jest mu stawiany. Podstawowe ćwiczenie polega na dociskaniu częścią ciała do nieruchomego przedmiotu napinając mocno mięśnie, wytrzymaniu tak przez pewien czasu i rozluźnieniu mięśni.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Gimnastyka_izometryczna


Jakie ćwiczenia wykonywać?

Ćwiczenia, które możemy wykonywać na siłowni będą się różnić w zależności od tego co chcemy osiągnąć. Gdy w grę wchodzi spalanie tłuszczu, głównie będziemy ćwiczyć na bieżni, schodach, rotorku itp. zasadniczo wszelkie ćwiczenia zaliczane do grupy kardio.

Rozwój masy mięśniowe to wszelkie ćwiczenia z grupy podnoszenia ciężarów, czyli tam gdzie napinamy mięśnie ich określone partie. Konkretne ćwiczenia musimy dobrać sobie sami, albo poradzić się trenera, który powinien znajdować się na każdej siłowni.